こんにちは、こんばんは挨拶は大切なものですね。遅れた理由は、ギックリ腰をしてしまいました。太りすぎると背骨と背骨の間の椎間板が圧迫されると先生は仰っていました。先生曰く「体重70キロ代が目安だね。」「えっ！？」頑張りまーす今105.4キロでーす昨…

こんにちは。111キロからダイエットをして二週間経ちました。筋トレと有酸素運動をして、食事制限とチートデイをしました その結果‥！108キロで、4キロ減しましたー！まだデブですけどね笑筋トレはいままで通りでプランクと腕立て伏せ、芸人のきんにくんさん…

こんにちは。今日はですね、一週間前に食事制限だけしてダイエットしてみました。結果 一週間だけで、1キロしか痩せてません。どっかのCMみたいになってるー！ってことで、飲み物は水、プアール茶んでんで、プランク30秒を3セット 階段腕立て伏せ10回3セット…